RUTINAS DE EJERCICIOS PARA BRAZOS, SIN EQUIPO 2024
En esta ocasión veremos, algunos de los ejercicios mas efectivos para brazos, que se pueden realizar desde casa, por lo tanto no necesitan equipo, aunque podemos añadir algún peso adicional si así lo necesitamos.
Estaremos utilizando una maravillosa aplicación la cual permitirá que llevemos un control adecuado de cada rutina que realicemos.
A continuación te compartiré algunas de las características mas importantes de esta app para que puedas comprender como funciona.
Principalmente debes saber que podremos encontrar ejercicios para bíceps, triceps, antebrazo y hombros, así que podemos elegir si entrenar solamente un musculo o varios en una sesión de entrenamiento.
- Cada ejercicio viene con una descripción detallada, una imagen en movimiento y un video para que puedas realizar cada uno correctamente. Esto es algo destacable y que sin duda será de mucha ayuda.
- Cada rutina indica el tiempo aproximado de duración, de la misma manera tambien cada ejercicio contiene la cantidad de repeticiones o cuanto tiempo realizarlo.
- Encontraremos diferentes niveles: principiante, intermedio y avanzado. De esta manera podrás ir progresando adecuadamente.
- Como ya te mencionaba anteriormente, no necesitamos ningún tipo de equipo para realizar cada entrenamiento, sin embargo, también encontraremos una categoría para ejercicios con peso, puedes elegir el que mas te agrade.
- La aplicación se encargará de guardar todo nuestro progreso, encontraremos un informe con los días de entrenamiento, las calorías y el peso.
Podrás observar una imagen de un día de entrenamiento de la aplicación, al hacer clic en un ejercicio encontraremos toda la información.
Puedes configurar el tiempo de descanso desde ajustes y programar una alarma que podrás usar como recordatorio y para avisarte cuando ya ha finalizado cada ejercicio y rutina.
Hay ejercicios compuestos que entrenan los brazos pero también otros grupos musculares al mismo tiempo.
Acá te comparto una app de ejercicios en casa, para que puedas ver otras rutinas que no estén enfocadas únicamente en brazos.
Adicionalmente te recomiendo lo siguiente: Si tu objetivo al entrenar es ganar masa muscular, puedes ir añadiendo peso a cada uno de los ejercicios, con alguna mochila, recipiente con algún material o algo similar.
También recuerda siempre tener un descanso adecuado y alimentarte de manera correcta. Sin mas te compartiré el enlace de la aplicación para que la puedas descargar en tu celular, estoy seguro que pronto con disciplina y constancia podrás obtener grandes resultados.
